Consigli & raccomandazioni

Non eseguite gli esercizi in modo competitivo.

Non è necessario forzarsi a mantenere le posizioni. Ciò che importa è la sensibilità che si acquisisce attraverso i movimenti e la vibrazione.
Concentratevi sulle sensazioni e sul vostro respiro, non eseguite gli esercizi meccanicamente.Lentezza: prendetevi tutto il tempo. Portate lʼattenzione alle sensazioni e al momento presente.
Qui e ora: permettetevi di sintonizzarvi con le percezioni corporee. Permettetevi di fare lʼesperienza delle vostre emozioni. E di contenerla.
Scoprite il vostro limite, ma non oltrepassatelo.

Non esistono controindicazioni per questi esercizi, ma se avete una condizione fisica particolare o una patologia fisica è raccomandabile chiedere un parere medico circa lo svolgimento di attività fisica.